Logiciels ZATOPEK

----------------------------------------------

VERSION 2.0 ! - LOGICIEL REUSSIR SUR 10 KM - 26/10/08

Ce logiciel revu et corrigé depuis sa première mise en ligne est destiné à vous faire réussir sur 10 km, ou à vous améliorer encore.

Les conseils d'utilisation se trouvent dans l'onglet ACCUEIL du fichier XLS.
L'utilisation du programme débute à partir de l'onglet ETALONNAGE.

Plus d'infos sur "réussir sur 10 bornes "?
> Ne ratez pas le magazine Zatopek n°8, en kiosque depuis le 17 octobre !

Cliquez ici pour télécharger le logiciel !

N'hésitez pas à nous donner vos impressions via la rubrique "Exprimez-vous" !


----------------------------------------------

CALCUL DES GRAISSES BRULEES

Ce logiciel traduit les efforts produits en grammes perdus.

Il suffit d'introduire la durée de la séance, une répartition approximative des intensités et des calories dépensées et vous obtenez immédiatement la perte de poids.

Exemple: je cours une heure avec dix minutes d'échauffement et dix minutes de retour au calme (soit vingt minutes à faible allure).
Pour le reste j'essaye de travailler ma vitesse (soit 40 minutes à allure soutenue). Cela représente une dépense globale d'approximativement 600 calories. J'introduis toutes ces informations et le logiciel m'apprend que j'ai maigri de 333 grammes: dont 33 grammes de graisses, 75 grammes de sucre et 225 grammes d'eau. Attention, il y a un monde entre la théorie et la pratique. Disons que l'intérêt de ce programme réside dans la répartition des pertes, notamment la part des solides et des liquides.

Dans notre exemple, on perdrait grosso modo deux grammes d'eau pour un gramme de carburant.

Bon amusement !

Cliquez ici pour télécharger le logiciel !

N'hésitez pas à nous donner vos impressions via la rubrique "Exprimez-vous" !

----------------------------------------------

SPECIAL EPI

Voici un logiciel tout entier dédié à vos performances et en forme d'hommage à Zatopek, précurseur d’une méthode d’entraînement connue sous différents noms: “interval training“, “fractionné“ ou encore les initiales EPI (entraînement par intervalles).

Cliquez ici pour télécharger le logiciel EPI!

Ce logiciel a été conçu par Christophe Dewynter.

N'hésitez pas à nous donner vos impressions via la rubrique "Exprimez-vous" !


----------------------------------------------

VERSION 2.0 ! - LOGICIEL SPECIAL MARATHON - AOUT 2007

Un nouveau moteur dans votre logiciel !

La 1ère version du programme d'entraînement disponible depuis le mois de juin était adaptée tant aux enseignements du terrain qu'aux derniers travaux de recherche en physiologie de l'exercice physique.

Ce logiciel, nous l'avons encore amélioré afin qu'il adapte plus précisément encore l'intensité de chaque séance à vos paramètres personnels et à votre objectif !
Contrairement aux programmes classiques , c'est en terminé de durcir les sorties de façon linéaire : chaque évolution vous correspond.

Votre satisfaction dans la réalisation de la performance souhaitée sera notre plus belle récompense !
Comme pour la version Beta, n'hésitez pas à nous faire part de vos commentaires dans la rubrique "Vos Réactions" !

Toute l'équipe de Zatopek vous souhaite bon entraînement !

Cliquez ici pour télécharger le logiciel 2.0 !


----------------------------------------------

JUIN 2007 - SPECIAL MARATHON
Depuis quelques années, les logiciels d'entraînement fleurissent sur la toile. Nous en avons testé six (voir Zatopek magazine n°3 : en kiosque le 29 juin) pour n'en retenir qu'un seul.

Le principe de ce logiciel est assez simple et séduisant.
D’abord, on se teste sur des distances de deux ou trois kilomètres.

Cette première performance permet de prédire les chronos sur les autres distances avec une précision tout à fait appréciable.

Sur base de ces premiers résultats, on peut aussi calculer ses différentes allures d’effort pour un entraînement personnalisé. Mais ce n’est pas tout !

Si vous voulez vous fixer des objectifs plus ambitieux, c’est encore possible. Il suffit alors de corriger à la hausse l’évaluation de l’ordinateur et celui-ci prendra en compte vos prétentions pour vous concocter des séances personnalisées en fonction notamment de vos paramètres cardiaques.

Toutes les étapes sont expliquées très clairement dans le programme.

Enfin, vous verrez que celui-ci s’articule sur base de 4, 5 ou 6 séances par semaine et se prête donc à toutes les habitudes !


----------------------------------------------

JANVIER 2007 - CONSOMMATION D'OXYGENE ET DE CALORIES
L’article intitulé "Mon ordinateur me fait suer" dans Zatopek n°1 renvoie à l’utilisation d’un logiciel que nous avons spécialement mis au point pour les coureurs à pied.

Il permet de déduire la consommation d'oxygène à partir de la vitesse de course.

Vous pourrez constater également ce que cela représente en calories perdues grâce à un système de conversion qui tient compte à la fois de l'impact de la séance proprement dite et de l'élévation du métabolisme après l'effort.

Bien sûr, ces évaluations ne prennent pas en compte les variabilités inter individuelles d'économie de course. Mais, dans l'ensemble, la fiabilité est excellente. On peut même tenir compte du relief, pour ceux qui ont l'habitude de courir sur terrains vallonnés. Il suffit alors d'indiquer le dénivelé positif du parcours soit en se basant sur les données d'une carte d'état-major soit en s’équipant d'un altimètre. Au total, vous n'avez que très peu d'éléments à introduire sur la feuille de calcul: vitesse, durée de la course, masse corporelle et dénivelé. Et à vous le résultat!

Cliquez ici pour télécharger le logiciel !